Select Your Style

Choose your layout

Color scheme

Jak na finskou saunu

Jak na finskou saunu

Jak správně na finskou saunu? Je třeba se nějak připravit a jak se chovat? Nejedná se o žádnou vědu. Hlavní je upevnit své duševní a fyzické zdraví. Nejde o pravidla, protože svět saunování je velmi variabilní, ale pár tipů a co je třeba dodržovat, si můžete přečíst níže:

  • Udělejte si na saunování dostatek času, je o relaxační rituál, který trvá několik desítek minut.
  • Sundejte všechno oblečení. Ok nemusíte být úplně nazí, stejně si s sebou vezmete ručník či prostěradlo, na kterém budete minimálně sedět či ležet.
  • Pijte! Dehydratace není vaše kamarádka, čistá voda je ideální.
  • jak na finskou saunuPřed vstupem si dejte sprchu a smyjte všechny nečistoty. Do finské sauny se raději první osušte.
  • Umístěte pod sebe ručník nejen z hygienických důvodů (myslete na sebe i na ostatní), ale také lavice mohou být nepříjemně horké.
  • Začnete se ohřívat postupně, ideálně na nižších příčkách. Teplota ve finské sauně by měla být okolo 80-90°C, ale může se trochu zvyšovat, díky polévání kamenů se zvyšujte teplota i vlhkost postupně.
  • Po prvním pocení, které by mělo trvat 8-10 minut si dejte spršku. Nezapomínejte ale, že byste měli zůstat jen tak dlouho, dokud je vám to příjemné.
  • Vychladněte a dejte si doušek osvěžující vody. Můžete se chladit postupně, nikoli šokem ve studené vodě. Dle finských tradic byste měli skočit do jezera nebo se poválet ve sněhu.
  • Při druhém ohřevu (vstupu do sauny) můžete použít i metličku. Vaše pokožka bude mnohem jemnější než poprvé.
  • Proces pocení a ochlazování opakujte tolikrát, kolikrát uznáte za vhodné.
  • Po skončení celého saunovacího procesu se umyjte mýdlem a důkladně opláchněte.
  • Vychladněte pořádně a znovu se napijte.
  • Po saunování je dobré chvíli sedět nebo ležet a odpočívat a můžete si i zaplavat.
  • Až budete čistí a suší, je dobré ještě relaxovat, budete se cítit uvolnění.
  • Pijte a dejte si nějaké lehké občerstvení.
  • Oblečte se, až bude proces pocení úplně zastaven.
  • Po saunování se budete cítit jako znovuzrození.

Až se vydáte do sauny, dbejte pokynů a pravidel, myslete na své zdraví, nepřeceňujte se, nikdy nepijte alkoholické nápoje a nepožívejte omamné látky. Pak si saunu dozajista užijete.