Select Your Style

Choose your layout

Color scheme

Pravidla saunování a jak si spíš neublížit

Pravidla saunování a jak si spíš neublížit

Pravidla saunování, aneb jak využít účinky horka naplno a nepřijít přitom k úhoně. Sauna je staletími prověření způsob, jak podpořit zdraví, předejít určitým potížím anebo se úplně zbavit nějakých zdravotních komplikací. Jelikož se ale jedná o extrémní teploty, na které lidské tělo není zvyklé, je potřeba myslet hlavně na aktuální kondici. Pokud vám to vaše tělo dovolí, nezapomínejte nikdy ani na hygienické zásady a to s ohledem k sobě i ostatním.

Základní pravidla pro zdravé saunování

  • Zapomeňte na plavky, do sauny vstupujte zahaleni osuškou nebo prostěradlem (které jsou u nás k dispozici).
  • Do potírny choďte čistí a suší. Tzn. osprchujte se a důkladně otřete do sucha. Zbylé kapky by vás zbytečně ochlazovaly.
  • Poprvé volte nižší příčky. Nejvyšší teplota bývá u stropu, kde sedávejte raději, až bude tělo trochu navyklé (po více návštěvách).
  • Nejlepší poloha je vleže. Tak nedojde k nerovnoměrnému prohřátí těla. Vsedě se může stát, že u nohou bude jiná teplota než u hlavy.
  • Myslete na hygienu svou i ostatních, pokládejte pod sebe vždy osušku.
  • Dýchat můžete nosem či ústy. Pokud by vás horký vzduch pálil, zakryjte si je rukou.
  • Nikdy nepřehánějte pobyt v sauně. Ten by měl trvat maximálně 15 minut. V případě nepohodlí odejděte kdykoli.
  • Nemusíte skákat do bazénku. To je obrovský šok. Chladněte klidně v odpočívárně, na vzduchu venku nebo se můžete polévat pomalu hadicí.
  • Když se budete cítit dobře, opakujte proces 2-3x.
  • Na závěr nezapomeňte hodně doplňovat tekutiny, v sauně jich hodně díky pocení ztratíte, proto je potřeba doplnit zásoby. Zapomeňte ale na alkohol, a to i před. Stejně tak byste neměli kouřit.

saunovysrub-03b_BG_CLSaunu můžete krásně spojit s masážemi, kdy se do pokožky díky působení tepla vstřebají masážní oleje mnohem hlouběji a tím pádem se zvýší jejich účinek. Nebo po cvičení, kdy se naopak namáhané svaly uvolní a jejich regenerace bude rychlejší.

Pravidla saunování nejsou nijak komplikovaná, stačí dodržovat základní hygienické zásady a respektovat svůj zdravotní stav. V případě nejasností se nebojte zeptat lékaře, zda je pro vás tato procedura vhodná.